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Natal #3

Olá, amigos e amigas,

Hoje trago-vos um post com 4 dicas para não engordar neste Natal. Todos nós temos tendência de comer muito e exagerar durante as festas e depois ficar a deprimir com o excesso de peso. Ora bem, eu estive a pesquisar e encontrei 4 dicas que ajudam a controlar o apetite!

1ª dica: Beber um copo de água cheio antes das refeições.
- A água vai encher o nosso estômago e vamos ficar com aquela sensação de "cheios" mais depressa. 

2ª dica: Optar por comer mais carne/peixe e legumes do que batata/arroz/massa e pão.
- Normalmente, há tendência a comer mais arroz ou batata e até mesmo pão durante as refeições do que a carne e os legumes. Neste Natal, troca os hidratos (arroz, batata, massa, pão) pelas proteínas (carne e peixe) e legumes! E no que toca às sobremesas, em vez de tirares uma fatia de cada uma, porque não tiras meia fatia de cada?! Fica a dica ;)

3ª dica: Escolha um prato mais pequeno.
- Os olhos também comem e por isso troca um prato grande por um mais pequeno. Vais ter tendência a enche-lo com CARNE/PEIXE E LEGUMES xD e não ter espaço para o resto. Assim acabas por ter o prato cheio e os olhos vão comer o prato cheio também!! =)

4ª dica: Come devagar.
- As pessoas têm tendência a comer muito depressa e a repetir a comida. Se comeres devagar e mastigares bem, vais te sentir cheio mais depressa e não ter a tendência de repetir. 

Bom pessoal, espero que tenham gostado das minhas dicas!
Amanhã há mais um post sobre o Natal!

Kiss kiss bang bang,
Marina

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